生活上的叮嚀
1、常吃宵夜,會得胃癌,因為~~胃得不到休息。
2、一個星期~~只能吃四顆蛋,吃太多,對身體不好。
3、雞屁股含有致癌物,不要吃較好。
4、飯後吃水果~~是錯誤的觀念,應是~~飯前吃水果。
5、女生月經來時,不要喝綠茶。反正~~茶類的不要喝就對了,多吃可以補血的東西。
6、喝豆漿時~~不要加雞蛋及糖,也不要喝太多。
7、空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃。
8、早上醒來,先喝一杯水,預防結石。
9、睡前三小時不要吃東西,會胖。
10、少喝奶茶,因為高熱量,高油,沒有營養價值可言。長期飲用,易罹患高血壓,糖尿病....等疾病。
11、剛出爐的麵包~~不宜馬上食用。
12、遠離~~任何....充電座,人體應遠離30公分以上,切忌放在床邊。
13、白天多喝水,晚上少喝水。天天喝水8大杯,膀胱癌不會來。
14、保持輕鬆愉快的心情。
15、保持規律的生活與運動,維持理想體重,不過胖。
16、一天不要喝2杯以上的咖啡,喝太多易導致失眠,胃痛。
17、多油脂的食物少吃,因為得花5~7小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃,易昏昏欲睡。
18、下午5點後,大餐少少吃,因為~~下午5點後~~身體不需那麼多能量。
19、10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥麵包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃。
20、睡眠不足會變笨,一天須8小時睡眠,有午睡習慣~~較不會老。
21、最佳睡眠時間是~~在晚上10點~清晨6點。
22、每天喝酒~~不要超過1杯,因為~~酒精會抑制製造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會。
23、服用膠囊應以冷水吞服「可以第一個吃」,睡前30分先服葯,忌立即躺下。
24、酸梅具防止老化作用,青春永駐,肝火有毛病者宜多食用。
25、掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排,麻辣鍋,油膩食物,調味過重的料理。
26、幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋,豆類。少吃甜食「尤其是果糖」
27、每天1杯檸檬汁,柳橙汁,不但~~可以美白,還可以~~淡化黑斑。
28、機車族,癮君子,家庭主婦的常備良葯,是「蘋果」1天1顆,才能讓自己有個乾乾淨淨的肺。
29、抽菸又吃維他命,B胡蘿蔔素,A維他命的一種,會致癌。儘早戒菸,才是最健康的做法。
30、女性不宜喝茶的五個時期:月經來時,孕婦,臨產前,生產完後,更年期。
31、抽菸~~關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關。不抽菸,拒吸二手菸。
32、飲酒~~導致肝硬化,引發肝癌。適量飲酒,不拚酒,不醉酒。
33、吃檳榔~~會導致口腔纖維化,口腔癌。
34、食物過於精細,缺乏纖維,含大量脂肪,會引發胃癌。
35、食物過於粗糙,營養不足時,導致食道癌。
36、食品中的黃麴毒素,亞硝酸類物皆具有致癌性。
37、減少食用鹽腌,煙薰,燒烤的食物。
38、每天~~攝取新鮮的蔬菜與水果。
39、每天~~攝取富含高纖維的五穀類及豆類,攝取均衡的飲食,不過量。
40、正確飲食習慣:早上吃的像皇帝。中午吃的像平民。晚上吃的像乞丐。


 

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